Prueba la mejor dieta detox para librarte de los kilos de más

Cervecitas en el chiringuito, cenas copiosas, copas... ¿Las vacaciones te están pasando factura? En el Centro Corporal M+C apuestan por una alternativa equilibrada que ayude a recuperar la línea sin poner en peligro la salud, eliminando de manera progresiva y fiable el peso ganado durante el verano. Deja a un lado las dietas milagrosas con efecto yo-yó y apúntate a adelgazar de manera sana con los consejos de la Dra. Ramírez.

Se pueden perder unos 3-5 kilos (aunque el peso exacto que se pierde depende del que se tenga al inicio de la dieta y del metabolismo de cada persona) siguiendo unos menús fáciles de elaborar y positivos para nuestro cuerpo. Así que la mejor opción de Corporal M+C es decir definitivamente adiós a las dietas-milagro aplicando este paso-a-paso nutricional durante 15 días. Eso sí, el alcohol y los refrescos están prohibidos, y solo se puede beber agua, té e infusiones. Para elaborar esta dieta han sido elegidos los siguientes alimentos naturales por su alto contenido en nutrientes, muy beneficiosos para el organismo.

INGREDIENTES CLAVE

Alcachofa: Ligera y cardiosaludable, contiene una serie de sustancias que favorecen la eliminación de líquidos. Es rica en fibra y favorece el tránsito intestinal, evitando el cúmulo de sustancias de desechos.

Té verde: Imprescindible para complementar los beneficios de cualquier dieta de adelgazamiento por su poder saciante, acelera el metabolismo basal y ayuda a reducir la grasa corporal.

Arroz Integral: Favorece la eliminación de toxinas por ser muy bajo en sodio y rico en potasio, por lo que ayuda a depurar el organismo y prevenir la retención de líquidos.

Calabacín: Alimento drenante, ligero, saciante y rico en fibra.

Cebolla: Favorece la eliminación de líquidos y toxinas por su alto contenido en potasio, además tiene un efecto laxante, con lo que mejora el estreñimiento y los gases.

Espárragos: Ricos en fibras, diuréticos y ligeros.

Piña: Es muy depurativa y saciante por su alto contenido en fibra.

APÚNTATE A LA RUTINA 'LESS WEIGHT+BODY SAFE' BY CORPORAL M+C

Todos los días:
DESAYUNO: Un vaso zumo de naranja+ café con leche desnatada + rebanada de pan integral o 2 tostadas pan wasa+ tortilla de 1 huevo. Se puede sustituir el huevo por: queso fresco (30grs) o 2 lonchas de jamón de pavo o 1 loncha de jamón cocido.

MEDIA MAÑANA: Piña natural o 1 manzana.

MEDIA TARDE: 1 Yogurt desnatado.

Lunes:
COMIDA: Lenguado con espárragos trigueros y patatas al vapor.

CENA: Calabacines gratinados con queso.

Martes:
COMIDA: Ternera con champiñones - ternera (120grs), champiñones (150grs), media cebolla, sal, aceite y pimienta.

CENA: Tortilla de calabacín + escalibada (asado de pimiento rojo, cebolla y berenjenas).

Miércoles:
COMIDA: Ensalada de Berros+ merluza al horno.

CENA: Crema de espárragos + filete de pavo a la plancha.

Jueves:
COMIDA: Puré de lentejas, cebolla y calabaza + pechuga de pollo a la plancha.

CENA: Sopa fría de tomate+ atún (150grs) a la plancha.

Viernes:
COMIDA: 2 alcachofas hervidas+ lenguado y patata al horno+ té verde.

CENA: Coliflor (200grs) cocida y gratinada al horno con un quesito bajo en grasa.

Sábado:
COMIDA: Ensalada de berros con pepino y queso fresco+ ternera con verduritas.

CENA: Crema de puerros y espárragos verdes+ merluza con verduras al vapor.

Domingo:
COMIDA: Ensalada de arroz integral (70grs) + gambas a la plancha (125grs).

CENA: Sopa de cebolla+ ensalada de lechuga, tomate y dados de pavo+ té verde.
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